본문 바로가기
반응형

전체 글58

2025년 산모·신생아 건강관리 지원사업 총정리 의료 고지: 본 글은 일반 정보입니다. 정확한 내용은 반드시 보건소·복지로 공식 홈페이지를 통해 확인하시기 바랍니다.1. 사업 목적산모의 건강한 회복과 신생아의 안정적 돌봄을 위해 전문 교육을 받은 건강관리사가 출산 가정을 방문해 서비스를 제공합니다.2. 지원 대상국내에 주민등록(주민등록을 한 재외국민 포함) 또는 외국인 등록을 둔 출산가정건강보험료 기준 중위소득 이하저소득층·둘째 이상·장애인 산모 우선 지원일부 지자체는 소득 무관 확대 운영 3. 서비스 내용산모 돌봄: 영양 관리, 산후 체조, 우울 예방 상담신생아 돌봄: 목욕, 기저귀 교체, 수유 보조, 아기 재우기가사 지원: 산모·아기 중심 가사 (청소, 식사) 4. 서비스 제공 기간단태아: 첫째아(10일), 둘쨰아~셋째아(15일)쌍태아(중증장애산모.. 2025. 8. 25.
알레르기 비염 완화 생활 습관 & 집안 관리법 의료 고지: 이 글은 일반 건강 정보입니다. 악화·지속 시 전문의 상담을 권장합니다.1) 알레르기 비염, 왜 생길까?주요 유발원: 집먼지진드기, 꽃가루, 반려동물 각질/털, 곰팡이, 미세먼지. 핵심은 노출 저감과 환경 관리입니다. 2) 당장 시작할 수 있는 생활 습관 7가지외출 후 세안/샤워 (취침 전 필수)의복 관리 (겉옷 분리, 침실 반입 금지)코 세정 루틴 (식염수 1~2회, 과용 금지)수분 1.5~2L (점막 보습)가벼운 유산소/스트레칭 (실내 운동 권장일 있음)금연·간접흡연 차단규칙적 수면 (온도 18~22℃, 습도 40~60%) 3) 집안 관리법 – 공간별 포인트A. 침실(최우선)침구 커버 주 1회 60℃+ 세탁, 항진드기 커버자주 햇볕에 말리기, 외출복·반려동물 침실 금지B. 거실/작업공간H.. 2025. 8. 22.
수면의 질을 높이는 방법: 생활 습관·과학적 원리 의료 고지: 본 글은 일반 정보이며, 불면·통증·호흡곤란 등 증상이 지속되면 전문의 상담이 필요합니다.목차수면의 과학적 원리바로 실천할 수 있는 숙면 습관불면증 극복 방법숙면을 돕는 음식 vs 피해야 할 음식낮잠의 올바른 활용법숙면을 돕는 추천 아이템취침 전 체크리스트마무리 1) 수면의 과학적 원리수면 주기는 비렘(얕은→깊은)과 렘(꿈) 단계가 약 90분 전후로 반복됩니다. 깊은 수면은 신체 회복과 성장호르몬 분비에, 렘 수면은 기억·감정 정리에 관여합니다. 두 단계의 균형이 깨지면 피로 누적, 집중력 저하, 면역 약화로 이어질 수 있습니다. 2) 바로 실천할 수 있는 숙면 습관수면은 ‘환경 + 리듬 + 습관’의 합입니다.① 일정한 기상 시간 유지주말 포함 기상 시간을 고정하세요. 일정한 기상이 생체시계.. 2025. 8. 19.
여름철 안전·응급 상황 대처법 총정리 [벌레·모기·화상·식중독 예방법] 의료 고지: 아래 내용은 일반적인 정보입니다. 통증이 심하거나 증상이 지속·악화되면 즉시 의료기관의 진료를 받으세요.목차여름철 벌레·모기 퇴치 방법응급 상황 대처법 – 화상·상처여름철 식중독 예방법안전한 여름을 위한 생활 습관 서론여름은 야외 활동이 늘어 즐겁지만, 동시에 벌레·모기, 화상·상처, 식중독 같은 안전 리스크도 증가합니다. 2025년은 폭염일수와 강수량 모두 높은 해로 전망되므로, 일상에서의 예방 습관과 응급 대처 스킬이 특히 중요합니다. 이 글은 예방 → 즉각 대처 → 생활 관리 순서로 실천할 수 있도록 핵심만 담았습니다.1) 여름철 벌레·모기 퇴치 방법집 주변 ‘발생 원인’부터 차단고인 물 제거: 화분 받침·하수구·배수 트랩 등은 주 1~2회 비우고 세척합니다.방충망 점검: 틈·찢김은 보.. 2025. 8. 18.
반응형