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여름 장마철, 시야가 안전이다: 발수코팅 & 유막제거 제대로 끝내는 법(상세 가이드) 유막제거로 바탕을 깨끗하게 만들고, 발수코팅으로 빗방울을 미끄러뜨리자. 이 글은 장마철 기준으로 준비물, 순서, 흔하지 않은 응급 대안, 유지관리, 트러블슈팅까지 한 번에 정리한 실전 가이드다.목차유막과 발수의 원리(왜 순서가 중요한가)유막 존재 여부 30초 자가 진단법준비물(전용/대체 재료, 보호 장비)유막제거 전체 절차(프리워시→탈지→연마→버핑)흔하지 않은 응급 대안 & 생활 팁발수코팅 종류 선택과 장단점발수코팅 시공 체크리스트(얇게, 고르게, 경화)장마철 유지관리 루틴(주간/월간)트러블슈팅(무지개막·와이퍼 떨림·얼룩)FAQ 1. 유막과 발수의 원리(순서가 중요!)유막은 도로 기름, 매연, 세차 잔여 성분이 유리에 얇게 붙어 있는 상태다. 유막면은 소수성이라 물이 퍼지고, 맞은편 헤드라이트가 별 모양.. 2025. 8. 26.
번아웃 증후군, 어떻게 극복할까? 지치고 의욕이 사라졌다면 번아웃 신호일 수 있습니다. 이 글에서 원인·증상·회복 루틴·예방 습관까지 한 번에 정리합니다. 목차왜 디폴트 피곤함이 ‘번아웃’이 되는가번아웃 핵심 증상 9가지주요 원인과 자가 점검회복 로드맵(2주 루틴)재발 방지 습관실천 체크리스트FAQ결론1. 왜 디폴트 피곤함이 ‘번아웃’이 되는가?번아웃은 단순 피로가 아니라 장기간의 과부하가 누적되어 에너지·동기·정서가 고갈된 상태입니다. 휴식으로 회복되지 않는 만성 피곤함, 업무 회피, 무기력, 냉소가 함께 나타난다면 번아웃을 의심해야 합니다. 특히 “잘 쉬어도 개운하지 않다”, “작은 일도 버겁다”는 느낌이 2주 이상 지속되면 개입이 필요합니다. 2. 번아웃 핵심 증상 9가지신체: 만성 피로, 수면장애(불면/과수면), 긴장성 두통정신:.. 2025. 8. 26.
디지털 디톡스 & 집중력 높이는 습관 Tip: 본 글은 일상생활 건강 관리 정보입니다. 더 구체적인 심리·의학적 조언은 전문가 상담을 권장합니다. 1. 디지털 디톡스가 필요한 이유집중력 저하, 수면 장애, 정신 건강 악화, 생산성 저하 등 과도한 디지털 사용의 부작용은 이미 과학적으로 입증되었습니다. 2. 디지털 디톡스 실천 방법알림 최소화 (불필요한 앱 알림 OFF)사용 시간 기록 및 제한 (스마트폰 금욕상자 보러가기: https://link.coupang.com/a/cMzGNc)블루라이트 차단, 취침 전 기기 사용 중단스마트폰 없는 공간 만들기주 1회 디지털 프리데이 실천3. 집중력을 높이는 습관포모도로 기법: 25분 집중 + 5분 휴식루틴화된 아침: 스마트폰 대신 스트레칭·명상아날로그 메모: 노트 활용수면·운동 관리: 수면 7시간, .. 2025. 8. 25.
2025년 산모·신생아 건강관리 지원사업 총정리 의료 고지: 본 글은 일반 정보입니다. 정확한 내용은 반드시 보건소·복지로 공식 홈페이지를 통해 확인하시기 바랍니다.1. 사업 목적산모의 건강한 회복과 신생아의 안정적 돌봄을 위해 전문 교육을 받은 건강관리사가 출산 가정을 방문해 서비스를 제공합니다.2. 지원 대상국내에 주민등록(주민등록을 한 재외국민 포함) 또는 외국인 등록을 둔 출산가정건강보험료 기준 중위소득 이하저소득층·둘째 이상·장애인 산모 우선 지원일부 지자체는 소득 무관 확대 운영 3. 서비스 내용산모 돌봄: 영양 관리, 산후 체조, 우울 예방 상담신생아 돌봄: 목욕, 기저귀 교체, 수유 보조, 아기 재우기가사 지원: 산모·아기 중심 가사 (청소, 식사) 4. 서비스 제공 기간단태아: 첫째아(10일), 둘쨰아~셋째아(15일)쌍태아(중증장애산모.. 2025. 8. 25.
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