반응형 수면환경1 수면의 질을 높이는 방법: 생활 습관·과학적 원리 의료 고지: 본 글은 일반 정보이며, 불면·통증·호흡곤란 등 증상이 지속되면 전문의 상담이 필요합니다.목차수면의 과학적 원리바로 실천할 수 있는 숙면 습관불면증 극복 방법숙면을 돕는 음식 vs 피해야 할 음식낮잠의 올바른 활용법숙면을 돕는 추천 아이템취침 전 체크리스트마무리 1) 수면의 과학적 원리수면 주기는 비렘(얕은→깊은)과 렘(꿈) 단계가 약 90분 전후로 반복됩니다. 깊은 수면은 신체 회복과 성장호르몬 분비에, 렘 수면은 기억·감정 정리에 관여합니다. 두 단계의 균형이 깨지면 피로 누적, 집중력 저하, 면역 약화로 이어질 수 있습니다. 2) 바로 실천할 수 있는 숙면 습관수면은 ‘환경 + 리듬 + 습관’의 합입니다.① 일정한 기상 시간 유지주말 포함 기상 시간을 고정하세요. 일정한 기상이 생체시계.. 2025. 8. 19. 이전 1 다음 반응형
