알레르기 비염 완화 생활 습관 & 집안 관리법
의료 고지: 이 글은 일반 건강 정보입니다. 악화·지속 시 전문의 상담을 권장합니다.1) 알레르기 비염, 왜 생길까?주요 유발원: 집먼지진드기, 꽃가루, 반려동물 각질/털, 곰팡이, 미세먼지. 핵심은 노출 저감과 환경 관리입니다. 2) 당장 시작할 수 있는 생활 습관 7가지외출 후 세안/샤워 (취침 전 필수)의복 관리 (겉옷 분리, 침실 반입 금지)코 세정 루틴 (식염수 1~2회, 과용 금지)수분 1.5~2L (점막 보습)가벼운 유산소/스트레칭 (실내 운동 권장일 있음)금연·간접흡연 차단규칙적 수면 (온도 18~22℃, 습도 40~60%) 3) 집안 관리법 – 공간별 포인트A. 침실(최우선)침구 커버 주 1회 60℃+ 세탁, 항진드기 커버자주 햇볕에 말리기, 외출복·반려동물 침실 금지B. 거실/작업공간H..
2025. 8. 22.
