반응형 블루라이트차단1 디지털 디톡스 & 집중력 높이는 습관 Tip: 본 글은 일상생활 건강 관리 정보입니다. 더 구체적인 심리·의학적 조언은 전문가 상담을 권장합니다. 1. 디지털 디톡스가 필요한 이유집중력 저하, 수면 장애, 정신 건강 악화, 생산성 저하 등 과도한 디지털 사용의 부작용은 이미 과학적으로 입증되었습니다. 2. 디지털 디톡스 실천 방법알림 최소화 (불필요한 앱 알림 OFF)사용 시간 기록 및 제한 (스마트폰 금욕상자 보러가기: https://link.coupang.com/a/cMzGNc)블루라이트 차단, 취침 전 기기 사용 중단스마트폰 없는 공간 만들기주 1회 디지털 프리데이 실천3. 집중력을 높이는 습관포모도로 기법: 25분 집중 + 5분 휴식루틴화된 아침: 스마트폰 대신 스트레칭·명상아날로그 메모: 노트 활용수면·운동 관리: 수면 7시간, .. 2025. 8. 25. 이전 1 다음 반응형